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- １）木乃尹跳
- ２）原地爬行
- ３）伏地爬坡
- ４）硬拉擺動
- ５）跪地挺身
- ６）四肢伸展
- ７）波比跳－伏地挺身＋開合跳（但腳不要開）
- ８）開合跳
- ９）法老卷腹
Ａ）西西里卷腹－雙手交握
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- Nov 03 Thu 2016 12:34
１０種減肥運動－轉載
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