濕是六大致病因素之一，所謂「千寒易去，一濕難除」。如果不小心被濕氣所困，濕邪和體外的各種邪氣裡應外合，糾纏不清，容易使人出現濕疹、多痰、虛胖、水腫等很多問題，誘發組織炎症，甚至和腫瘤有關。
原因是濕熱盤下，或脾虛下陷，腎虛不固所致。治宜清熱利濕，或補氣升清，或補腎固攝，或滋腎固澀，健脾滲濕。

健脾是去濕的關鍵所在。很多人知道用紅豆薏米水來去濕，但是健脾並不容易，不是一碗紅豆薏米水就能解決的。

夏季濕氣會加重，有「內因」和「外因

」在作祟。

養生是為了讓您盡量不找醫生

醫生是為了讓您盡量不要往生

補腎解全身病痛：養生必養腎

[1] 第1節：腎虛是怎麼回事兒--說說陰虛和陽虛(1)

《養生必養腎》連載
　　腎虛是怎麼回事兒--說說陰虛和陽虛
　　中醫養腎專家沈志順大夫觀點：
　　● 中青年人容易腎陰虛，中老年人容易腎陽虛。
　　● 畏寒怕冷、手腳冰涼、小便發黃、便秘、早泄、遺精等，多是陰虛的表現。
　　● 五心煩熱、小便清長、大便溏瀉、陽痿等，多是陽虛的表現。

　　簡單地說，腎虛就是腎的精、氣、陰、陽不足，是中醫裡腎臟功能方面的問題。我們平常所講的腎虛包括了腎陰虛、腎陽虛，也包括腎的陰陽兩虛。腎虛問題涉及了很多的中醫基礎理論，一般人很難明白，再加上當前宣傳得不夠細緻，把很多問題都混淆了，所以糊塗的人更多了。

臨床治療濕疹經驗告訴我們, 濕疹真的不是皮膚病, 而是血液問題、內臟問題及身體免疫系統受擾亂而導致的皮膚病, 所以我們必須要了解清楚, 到底什麼物質在破壞身體的內臟功能, 在污染血液(或令血液流動受阻), 在擾亂身體的免疫系統而令免疫系統抗奮(IGE, IGG, IGA), 而產生濕疹問題(所以治療前必須找出引發濕疹根源) 。

臨床診斷分二大因素:

一. 內在因素

正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘頭。一個人真正睡著覺最多只有三個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。

子時(23：00—1：00)，其實23點就是新的一天的開始，並不是0點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表裡，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由於十一臟腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。

（李筱娟教練分享如何練習呼吸）

現代人因為生活緊張、壓力大，多會用胸式呼吸，而且較短、較急。

欲達理想體態！溫開水飲用必殺技

「散步之後喝1杯溫開水」

衛生歌
孫思邈
天地之間人為貴，頭像天兮足像地；父母遺體宜保之，箕裘五福壽為最。
衛生切要知三戒，大怒大欲與大醉；三者若還有一焉，須防損失真元氣。
欲求長生先戒性，火不出兮神自定；木還去火不成灰，人能戒性還延命。
貪欲無窮亡卻精，用心不已失元神；勞形散盡中和氣，更杖何能保此身？
心若太費費則竭，形若太勞勞則怯；神若太傷傷則虛，氣若太損損則絕。
世人欲識衛生道，喜樂有常嗔怒少；心誠意正思慮除，順理修身去煩惱。
春噓明目夏呵心，秋嚥冬吹肺腎寧；四季常呼脾化食，三焦嘻卻熱難停。
發宜多梳氣宜練，齒宜數叩津宜嚥；子欲不死修昆崙，雙手揩摩常在面。
春月少酸宜食肝，冬月宜苦不宜鹹；夏日增辛聊減苦，秋辛可省但教酸。
季月少鹹甘略戒，自然五臟保平安；若能全減身康健，滋味偏少無病難。
春寒莫放棉衣薄，夏月多汗須換著；秋冬衣冷漸加添，莫待病生繞服藥。
惟有夏月難調理，伏陰在內忌冰水；瓜桃生冷宜少食，免至秋來成瘧痢。
心旺腎衰宜切記，君子之人能節制；常令充實勿空虛，日食須當去油膩。
太飽傷神饑傷胃，太渴傷血多傷氣；飲食喝飲莫太急，免致膨脹損心肺。
醉後強飲飽強食，未有引身不生疾；人資飲食以養生，去其甚者將安適。
食後徐行百步多，手搓臍腹食消磨；夜半靈根灌清水，丹田濁氣切須呵。
飲酒可以陶情性，太飲過多防有病；肺為華蓋倘受傷，咳嗽勞神能損命。
慎勿將鹽去點茶，公明引賊入其家；下焦虛冷令人瘦，傷腎傷脾防病加。
坐臥防風來腦後，腦內入風人不壽；更兼醉飲臥風中，風寒著體成實咎。
雁有序兮犬有義，黑鯉朝北知臣禮；人無禮義反食之，天地神明終不喜。
養體須多節五辛，五辛不節反傷身；莫教引動虛陽發，精竭容枯疾病侵。
不問在家並在外，若遇迅雷風雨大，急須端肅畏天威，靜室收心宜謹戒。
恩愛牽纏不自由，利名縈絆幾時休；放寬些子自家福，免致中年早白頭。
頂天立地非容易，飲食暖衣寧不愧；思量無以報洪恩，晨夕焚香頻懺悔。
身安壽永事如何，胸次平夷積善多；惜命惜身兼惜氣，請君熟玩衛生歌。

注解與說明：孫思邈的衛生歌，在中國養生史上極為有名。作者運用傳統的中醫學理論，全面系統地闡述了人們日常生活中的保健養生原則和方法，具有很強的科學性和實用性。全文深入淺出、言簡意賅地講述了養生目的、養生之道及養德的有關內容，是一篇很有價值的養生作品。

• １）木乃尹跳
• 

http://a.meipian.cn/62t5coe…　　 李紹遠 2014/12/15
突如其來的中風，身體完全沒有預警，我也沒有任何心理準備。所有安排好的計劃，包括隔夜的所有行程，一切都中斷。面對人生的走向與機緣，自已手上能掌握的其實有限，更多的還是由上天主導。

自古以來，飲茶在中國人的日常生活中扮演著重要的角色。除了水之外，茶是最常被全球人類所飲用的飲料。

因此，如果長期飲茶會對身體健康有任何影響的話，必然將是一個重要的公共衛生議題。 

 

黑豆原產自中國東北，具有高蛋白、低熱量的特性，是一種營養價值很高的食用豆類，深受人們的喜愛。

膽固醇簡介

一般都知道，脂類物質主要分為兩大類。脂肪（主要是甘油三酯）是人體內含量最多的脂類，是體內的一種主要能量來源；另一類叫類脂，是生物膜的基本成分，約佔體重的5%，除包括磷脂、糖脂外，還有很重要的一種叫膽固醇(cholesterol)。

膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心血管有保護作用，通常稱之為「好膽固醇」，後者偏高，冠心病的危險性就會增加，通常稱之為「壞膽固醇」。血液中膽固醇含量每單位在140~199毫克間，是比較正常的膽固醇水平。

晚上10點睡，早上5點起床，然後中午補個覺。這樣的「子午覺」能夠讓人精神一整天。

用香菜，可以在家裡面嘗試。不用花多少錢就可以清洗您的腎臟。經過多年來，我們的腎臟過濾血液`排除鹽`毒素及所有不需要的物質進入我們的身體。隨著時日，鹽毒積累，這需要進行清潔處理我們可以怎麼做呢？

非常容易，首先，將一把香菜洗乾淨，切小段，用清水煮沸10分鐘，冷卻後過濾到一個乾淨的瓶子裡，存放到冰箱。每天喝一杯，將你腎臟所有積累的鹽和其他毒素經排尿排出，並會發現從來沒試過有這麼大區別。

肝不好，人易老，七種食物幫助您「淨化肝臟」，找回久違的小鮮肝！

肝臟可以說是身體裡最重要的器官之一。根據估計，每分鐘肝接收1.5升的血液，負責淨化 、 合成和營養物質的儲存等重要功能。

精力湯５００ｃｃ，為３蔬菜＋３水果

蔬菜可以美生菜、青椒、小黃瓜、苜宿芽、紅蘿蔔、南瓜蒸過（南瓜含籽去攪）、地瓜蒸過、芋頭蒸（可當主食）、堅果１５克