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早餐：精力湯＋一顆蛋＋煮肉片（青菜＋蛋白質，但不要澱粉）

精力湯５００ｃｃ，為３蔬菜＋３水果

蔬菜可以美生菜、青椒、小黃瓜、苜宿芽、紅蘿蔔、南瓜蒸過（南瓜含籽去攪）、地瓜蒸過、芋頭蒸（可當主食）、堅果１５克

水果：香蕉、蘋果、鳳梨、奇異果等當季水果；每次可備３－５天份

覺得難以入口可加蜂蜜水或生機店有賣的梅精

肉類：『無腳』優於『二腳』優於『四腳』，所以魚比雞鴨好，雞鴨比牛豬好

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