中隱隱於巿

晚上10點睡，早上5點起床，然後中午補個覺。這樣的「子午覺」能夠讓人精神一整天。

「意念轉圈」的方法，具體如下：

1：先躺在床上，讓四肢伸成個「大」字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神;

2：閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默念(即意念、想)「我的頭沉了，完全放鬆了」，可以體會放鬆后的感覺

3：隔上幾秒鐘后，注意將意念轉到右手，再默念「我的右手沉了，完全放鬆了」

4：再讓意念走到右腳上，默念「我的右腳沉了，完全放鬆了」;

5：接著將意念轉到右側，默念「我的左腳沉了，完全放鬆了」，再接著就是「我的左手沉了，完全放鬆了」;

6：轉完一圈后，回到頭部，重新開始。

這個方法看似簡單，效果卻很神奇。做這樣的意念導引，您就是在告訴全身的每一處：我要睡覺了。沒超過三圈就睡著了。

而使用「意念轉圈」，能讓您在最短的時間內放鬆下來。當您躺成「大」字時，您全身的神經、肌肉舒展的面積最大，最利於全身的放鬆。這個方法我教過很多人，屢試不爽。

「意念轉圈」不僅可以治療失眠，還能幫我們消除高血壓、心臟病的隱患，而且抑鬱、焦慮、煩悶等不良情緒也會跟著消失。