夏季濕氣會加重，有「內因」和「外因
」在作祟。
「外因」
夏季雨水量大，天氣潮濕、悶熱，尤其是南方地區，中醫認為「濕屬於陰邪，而脾喜燥惡濕」，所以夏季會倍感乏力、不爽，更容易生病！
「內因」
第一，對於寒濕體質：夏季陽氣最盛，人體陽氣也容易發散，再加上人們貪涼飲冷、吹空調，體內就剩下了陰寒！寒濕體質尤為凸顯，常見症狀有面部、下肢腫脹，大便不成形黏馬桶不易沖，舌苔白厚，口黏發甜、流口水，乏力沒精神等等。
第二，對於濕熱體質：如果本身屬濕熱體質、陰虛體質患者，到夏季更難耐受，「火上澆油」，因為外環境的熱會加重這些症狀，出現便秘加重、更易上火，舌體紅、舌苔黃、少苔，口苦口乾有口氣，胸悶、頭暈、心悸、胃口不好、燥熱煩躁、汗多、失眠多夢等等。
夏季去濕正當時，濕氣一除百病消。濕氣重不是大病，但卻能侵襲我們的身體，可以通過一些行之有效的方法，將濕氣排除體外，今天告訴大家五種最快速有效的去濕方法。
去濕首先要懂得一件事——脾虛濕盛。濕盛可以導致脾虛，脾虛也可以生濕，往往互為因果。
因此只有脾胃健康，才能充分運化體內水分，避免水濕停留，否則不能從根源祛除濕氣，長久下去濕氣越來越重。
脾虛濕盛
祛濕的根源在於健脾，脾有運化水濕的功能，當脾虛後，最常見的症狀就是濕的代謝失調，也就是說濕氣代謝不出，留滯體內，形成濕邪而致病，脾虛濕氣重，而夏季祛濕養生要點就是辨證調理脾胃。
中醫醫病方式講究辨證，重主症、兼症同時調理，濕氣有「滲透」性，所以濕熱、寒濕同時存在的情況非常常見。在調理脾胃去濕氣的時候，要看哪個偏重一些。
什麼是脾虛？脾虛分四類：
【脾氣虛】常因飲食不節、抵抗力差、勞倦過度、憂思而損傷脾土。
症狀：腹脹、納食少、肢體倦怠、疲勞乏力、少氣懶言、消瘦或肥胖水腫。
【脾陽虛】因脾氣虛進一步發展為脾陽虛，也常因食用過於生冷寒涼食物或寒涼藥物，損傷脾陽，或腎陽不足火不生土導致脾陽虛。
症狀：
大便溏稀、腹痛、喜溫、四肢發涼、面目無華或浮腫、小便短少、女性白帶多且色白、舌苔發白滑膩。
【中氣下陷】中氣指脾氣，當脾虛中氣下陷。
症狀：久瀉、脫肛、子宮脫垂等。
【脾不統血】脾氣虛弱，不能攝血，會出現血循經差。
症狀：多出現慢性出血病證，如月經過多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。同時兼有脾氣虛的症狀。
脾為濕土，喜燥惡濕。生活中只需5招健脾去濕
祛濕方法1：拔罐祛濕
拔罐去濕是民間一種很傳統的中醫去濕方法，能一定程度上驅寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、拔毒瀉熱、調整陰陽平衡、解除疲勞。
祛濕方法2：艾灸除濕
艾灸去濕可溫經止血、祛寒止痛、行氣活血，「以之炙火，能透諸經而除百病」，對春季除濕邪效果很好。
祛濕方法3：科學飲食
內濕調理的關鍵在於養脾胃。在日常飲食中多吃清淡食物，少吃或不吃生冷食物，用溫中健脾的湯劑進行治療，如熬制茯苓砂仁粥、冬瓜海帶湯，薏仁蓮子粥，另外蠶豆、鯽魚、冬瓜、黃瓜、白菜等都有助於去濕。
祛濕方法4：中藥茶去濕
夏季去濕，喝中藥茶是一種很受歡迎的去濕方法，不僅可以解暑，中藥植物成分還能健脾養胃、驅寒散濕。中藥袋泡茶沁元茶是夏季很好的調理濕寒體質飲品。
沁元茶是由藥食同源的中草藥配製而成的中藥茶飲，由茯苓、砂仁、小茴、甘草、芡實、香薷等成分組成，可健脾去濕、利水消腫，驅寒祛濕，對於體內寒濕引起的虛火、痘痘、膚色暗沉、四肢疼痛、水腫、月經不調等有很好的療效。
祛濕方法5：運動去濕
運動可以加快體內的新陳代謝，促進體內的血液循環。經常運動、經常體力勞動及做家務的人，會感到體內的熱量大。這是因為運動生熱，起到了驅散寒濕的作用。另外吃溫熱食物、汗蒸、泡腳後微微發汗，都能達到一定的去濕效果。
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如何辨證調理脾胃？
首先判斷濕氣類型，請參考下圖：
下面為
大家介紹相應體質的食療方法
1、濕熱體質食療：
飲食以清淡、質軟、易消化為主，夏季宜減酸增苦，調理胃氣。注意吃一些清熱去火、養陰的食物，如蓮藕、銀耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、魚類等。
【茯苓老鴨湯】
茯苓是味藥食同源的好藥，能利水滲濕、益脾和胃；而鴨肉是夏季的肉中之王，俗話說「大暑老鴨勝補藥！」趁著大暑還未到，趕緊祛濕減肥吧。
注意：塊狀茯苓不易煮爛，要選片狀的，不用泡直接燉湯。湯中還可以加陳皮、綠豆、薏米等，是清熱的好東西。
【冬瓜草菇紫菜湯】
冬瓜消暑解熱，草菇性寒味甘，含維生素C和蛋白質，營養價值高；紫菜湯消暑熱、清心火還可調節人體酸鹼平衡。
注意：煲湯料種類不宜太多
重要提示：夏季脾胃功能較弱，所有食療方都不宜選用過多的煲湯料，一般選三四種就可以了。
2、寒濕體質食療：
【茯苓砂仁粥】
將芡實、茯苓搗碎，加水適量，煎至軟爛時再加入淘凈的大米，繼續煮爛成粥。茯苓砂仁粥可以補脾益氣，
健脾養胃、利水消腫，驅寒祛濕，
為了更加方便快捷，還可以直接沖泡藥食同源的袋泡茶喝，比如沁元茶，它由茯苓、砂仁、小茴、甘草、芡實、香薷等配製而成，堅持調理效果也很顯著。
【生薑粥】
鮮生薑5-10克切片，大棗2-5枚，粳米100-150克，同煮粥，用適量油鹽調味食用。有暖脾養胃，祛風散寒功效，適用於病後或老年人脾胃虛寒，反胃食少，嘔吐清水，腹痛泄瀉，頭痛鼻塞，以及慢性支氣管炎肺寒喘咳。若用於風寒感冒則去大棗，加入蔥白3根。
3、濕熱寒濕夾雜型體質
這種飲食上都有涉及，不能因為喜好而忽略飲食調理。如果用那種藥食同源的祛濕茶調理的話，養生君舉例建議：
寒濕重，則以沁元茶驅寒祛濕為主，沁元茶怡清茶2:1使用。
濕熱重，則以怡清茶清熱化濕為主，怡清茶沁元茶2:1使用。
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